室外训练的内容其实也很简单，先是绕桩跑步，然后是两两一组互相传球以及传统的抢圈“溜猴”游戏，最后以十五分钟的分组对抗来收尾。
绕桩跑步的环节无话，两两一组的传球训练，莫拉塔知道赵羽是首次升入一线队，所以主动跑过来和他搭伙。
到了抢圈阶段，刨去三个单独训练的皇马门将，其余的一线队成员，按照绝对主力、主力轮换、替补和边缘人的规则分成了四拨。
赵羽很自然地和其他升入一线队的卡斯蒂亚球员分在了第二波，同组的除了莫拉塔、瓦拉内、卡瓦哈尔以及纳乔外，还有来自土耳其的边前卫大阿尔滕托普以及西班牙中场格拉内罗。
赵羽有些遗憾，抢圈游戏是下到业余爱好者、上到五大联赛豪门球队的超巨们都非常喜爱的热身活动，所以很好奇银河战舰主力们的抢圈和业余爱好者有什么不同。
可惜的是，四组抢圈同时进行，赵羽只能先聚焦于脚下。
很快他就发现，在这六人之中，他的脚下技术不说第一，也有前二了。
卡瓦哈尔、纳乔以及瓦拉内都是后卫，莫拉塔更是晃晃悠悠。
反倒是大阿尔滕托普和格拉内罗，这俩是正儿八经的一线队球员，又都是踢中场的，有些球处理起来竟然也没有那种毫无滞涩、行云流水的感觉。
看来77的控球暂时也够用啊。
这边的抢圈一结束，赵羽立马跑过去看主力那一组是如何抢圈的。
结果刚刚的沾沾自喜荡然无存。
绝对主力那一组的传球节奏就像是加速了1.5X一样。
看片开1.5倍带来的视觉冲击都很强烈，更别说这种近在眼前的情景了。
想要跟上这样的节奏，起码控球和盘带还要再涨5点，再涨5点也是勉强……
至于达到得心应手、随心所欲的感觉，可能这两个数值还要再高。
85？90？
事实上，除了赵羽外，其他从卡斯蒂亚升上来的小伙子们也都面色凝重地看完了主力大哥们是怎样进行抢圈的。
想要在这家俱乐部赢得一席之地，没有真材实料是立不住脚的。
等到抢圈完毕，上午训练的最后一个环节即将到来。
那就是十五分钟的全场分组对抗。
听到采取的不是不等比压缩长宽的方式（1），赵羽暗暗松了口气。
他很清楚自己的优势在于速度，突击的距离自然是越长越好。
穆里尼奥表示：刚刚伤愈复出（何塞、阿尔比奥尔）的以及在最近两周内打满三场（C罗、本泽马）的球员不用参加此次分组对抗。
剩下包括二门阿丹和三门托马斯-梅西亚斯在内的剩下二十二人刚好能分成两拨。
主力和轮换主力们穿上紫色背心。
替补队这边，门将是梅西亚斯，四后卫科恩特朗、瓦拉内、纳乔、卡瓦哈尔。
三中场格拉内罗、拉斯-迪亚拉、卡卡。
锋线上是莫拉塔、阿尔藤托普以及赵羽。
主力队那边同样是4-3-3阵型。
门将阿丹，四后卫马塞洛、拉莫斯、佩佩、阿韦罗亚。
三中场阿隆索、赫迪拉、死狗。
锋线上是卡列洪、伊瓜因以及迪玛利亚。
从实力对比来看，两支队伍完全不在一个级别。
替补队率先开球。
进行组织和梳理的正式昔日的金球得主，曾经米兰城的“王子”卡卡。
卡卡在皇马可以说是倒霉透顶，作为和C罗同一个转会窗加盟的超级巨星，本应在那个赛季斩获所有荣誉的银河战舰却在十六强战中被法甲球队里昂淘汰出局，续写了耻辱的“欧冠十六郎”篇章。
第二个赛季，卡卡又在开赛阶段就遭遇半月板伤病的侵袭，缺席了将近一半的比赛，等他收拾好状态，重新踏上征程的时候才发现，原本应该属于他的首发十号位，此刻已被那个土耳其裔德国死鱼眼牢牢把持。
不过好在，穆里尼奥偶尔会踢圣诞树阵型，在需要双前腰同时上场的情况下，卡卡还是能拿到首发资格的，表现也有所回暖。
开场，卡卡就尝试给莫拉塔传球。
莫拉塔回撤领球，躲避对抗的老毛病又犯了，面对凶神恶煞的佩佩压根不敢带球进攻，赶忙向边路回传。
赵羽和主力队的左边后卫马塞洛同时启动，冲向皮球。
此时的马塞洛还没蓄起后来那标志性的爆炸头，整齐的毛寸看着还挺精神的。
可没有“强者发型”就意味着他还没进入到自己生涯的巅峰状态。
马塞洛对自己的速度颇为自信。
在一线队中不说前三，也是第四第五的存在。
一秒、两秒……
全速冲刺的马塞洛瞳孔猛然放缩。
明明赵羽距球的距离更远，此刻却抢先一步，出现在球前。
这是何等恐怖的速度！
已知皇马队内纯速度最快的球员，不是C罗、不是迪玛利亚，而是卡列洪。
有起错的名字，没有叫错的外号，都叫“摩托车”了，速度能不快？
现在赵羽给马塞洛的感觉就像是油门踩到底的卡列洪。
马塞洛不知道赵羽的盘带能力如何，但只凭借着这一手风驰电掣的速度，也足以震慑绝大多数边后卫了。
巴西人觉察到争球已无希望，只能退而求其次稳住身形，准备从侧面进行干扰。
然而赵羽的下一步动作又远超乎他的所料——在碰到球后没有犹豫，直接横扫中路推进的卡卡后，整个人如离弦之箭般从马塞洛的身旁掠过。
风中只残留下赵羽的呐喊。
“里卡多，这里！”
卡卡清楚同胞马塞洛的水平。
罗伯托-卡洛斯的接班人岂是等闲之辈？
可更令他没想到的是赵羽展现出来的冲刺速度。
只一瞬间的惊诧后，卡卡瞬间就下了决断，给了一脚提前量十足的手术刀直塞。
主力队的左路竟然被瞬间打穿，就在赵羽追上皮球，准备再次倒三角斜传进禁区的时候，侧面一道黑影袭来。
塞尔吉奥-拉莫斯的金发在晌午升腾起的阳光下熠熠生辉，干净利落地将赵羽脚下的皮球铲飞。
“可惜！”
场边的助教们看在眼里，纷纷为赵羽惋惜的同时，也因他刚刚那一回合的惊艳表现而眼前一亮。
拉莫斯起身，摆摆手。
抱歉是一层意思，另一层意思是——你还得练。
但哪又怎样呢？赵羽已经做得足够出色了，如果刚刚那一瞬，他还能电光火石之间扣过拉莫斯，那他就不是赵羽了，应该叫莱昂内尔-梅西。
“小子，没事吧。”
拉莫斯装完逼后，又主动伸出手，微笑着拉起赵羽，拍了下他的屁股。
下一秒，赵羽起身，回的话让他的笑容为之一滞。
“好了，塞尔吉奥，现在是两块劳力士了。”
（1）不等比压缩长宽：指分组对抗的一种形式，会在一个随机（通常是50*50的正方形）场地而非标准场地内进行。