当夜，林福仔细读了三遍老丈人给的锻体术，然后发现这个有点像后世流传的形意拳。就是一个虎形一个鹤形，原来虎鹤双形在汉朝就有了啊？然后书里有一半的内容都是另外记载的一个用于药浴的药方。随便一言，里面写着的十年人参，林福就彻底明白了什么叫做穷文富武了。
第二天，天刚明，林福被两个丫鬟伺候着洗漱更衣后，吃完早饭，就看见张宝从院外走了进来。“小林子，吃好了就出来站桩，大哥叫我来教你习武。”不想吐槽张宝的称呼，林福庆幸自己一大早就将勤能补拙给加到了自己身体里，现在吃完早饭，体力也算恢复了不少。屏退了两个丫鬟，起身朝着院内走去，“好的二叔，麻烦了二叔。”林福恭敬说道。
张宝见林福做好了准备，立即面朝朝阳做了一个半蹲的姿势，状如猛虎据石而立，随时准备扑向猎物一般。林福照着张宝的姿势开始摆动作，张宝见状过来纠正了林福姿势不对的地方。然后就站在林福身后也开始了站桩练习。
“呼吸要稳，吸七吐八，心里要觉得自己吸进了一口阳气，吐出了全身的浊气。”不过片刻，林福身体就开始颤抖了起来，张宝连忙出声提醒。也不知道这小子昨天到底有没有看，居然连最重要的呼吸法都不清楚。
林福要是知道张宝在想什么肯定要大喊冤枉，自己哪里不知道呼吸法，可神特么吸的是阳气，老子又不是妖魔鬼怪，纯属身体素质太差，这站桩动作对身体压力太大罢了。正在纠结要不要咬牙坚持一下，脑海里突然出现一道信息：技能：形意拳（灰色）1/1000，特性：身强体壮（灰色）1/1000。
双重收获，双重快乐！林福心中大喜，有了身强体壮，二叔那克隆的天生神力是不是就没用了啊？等黄忠赵云到了，我就不信他们那不能收获到极品特性！
就这样胡思乱想着，呼吸也是有时在状态有时不再。终于当熟练度到了24点，张宝喊了停“今天就先练习一个时辰，等下会有人来给你安排药浴，你先泡泡，下午二叔再教你点武器。”
听到张宝说可以了，林福提着的那口气一下子就泄了，瞬间瘫倒在地，整个人像刚从水里捞起来一般。张宝哭笑不得，将林福扛起来，直接送到了房间木桶旁。“我也不知道该骂你身体差，还是夸你毅力好！就在这等着，我唤人伺候你更衣入浴。记得下午我再来教你武器，你想想想学什么！”说完张宝就转身走了出去。
一个时辰24点，5分钟一点熟练度，要不要一天争取修炼5个时辰，一天就是120点，9天就能搞定一个新特性，一个新技能了！林福心里美滋滋的想着，压根没想过，强如张宝，一天站桩也就顶多三个时辰，再长就不会有锻炼效果，反而会损伤根基！不过若是不搭配药浴修补身体的话，林福身体顶多站桩5分钟，再多就只会越练死得越快了。
没多久，府里管事就带了一包药材到了房间，待丫鬟把浴桶水装满后，将药材放入水中便离开了房间。两个丫鬟把林福扒光抬到浴桶中后，也出门带上了门。
热水一泡，浑身一放松，林福幸福的睡了过去，然而脑海中每过五分钟就会响起来一次熟练度加2的提示。他是一点也没听到。
张宝本来还寻思着下午教林福撒武器呢，结果过了两时辰一看，林福正红光满面的端坐浴桶之中。“啧，吸收能力还不错！”点头感叹，然后吩咐丫鬟等林福醒来让他用膳后继续站桩，就直接回铁匠铺继续准备去了。
下午，林福醒来，发现熟练度居然到了120点，也不知道怎么来的，只觉得自己浑身使不完的牛劲。丫鬟听到房内响动，一人进来伺候林福更衣，一人去厨房拿吃的。吃完饭，也不管当前几时，林福听丫鬟说张宝叫他继续站桩，他也就老老实实继续站桩起来，这一次竟然站了一个半时辰。边感叹自己果然天赋异禀，边自己爬到浴桶里等着管家来给自己安排药浴。他却不知，若还是像早晨那般达到极限的话，他现在能站两个时辰。（补充一下，张角站三个时辰是站了以后不辅助药浴，也就相当于运动员保持状态用的普通训练，而真的要提升的话，就相当于突破训练。然后普通人没有那两个特性，相当于，练一点身体提升一点。而林福的特性能让他快速成长到特性的极限。）
就在林福一天两次站桩，辅以张角每天给他提供上百金药材的情况下，短短三天，林福就把身强体壮与形意拳从灰色肝到了白色，然后看着熟练度从一千变成了需要一万点，感受了一下身强体壮带来的体质力量各加50%，林福觉得自己目前身体状态体质不好说，反正双手能举起300斤的石杠铃。而掌握了形意拳，虽然没什么武功路数，但反应度也是大幅度提高。
又过了两天的傍晚，林福正在院里站桩，张三就赶了回来“公子，张三不负所托，赵公子看完信后，就随小人回来了，正在府外，您看是您出去见他，还是我带他进来？”张三跑进院里行礼道。
“子龙来了？”林福高兴的说道，“小翠，去厨房拿晚膳，张三你速去请子龙进府，不不不，我随你一同前去！”
招呼完丫鬟小翠，林福就直接奔着府外而去，张三连忙跟上。
只见府外，一群汉子牵马而立，居中之人，一身白袍，一杠银枪，眸如皓月，眉带星辰，身旁一匹浑身雪白的骏马。“子龙，我可盼来你了！”林福边说，边朝着子龙奔去，本想拥抱一下，奈何赵云满脸嫌弃的躲闪开来。
正尴尬呢，两人身旁的汉子齐齐朝林福行礼道“参见公子！”领头之人估计也感觉场面太过尴尬“公子，人既然已经寻到。吾等就先去向管家复命了。”说罢几人连忙牵马朝着府外的马舍而去。